biegacze rozciągają się

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie kulszowo-goleniowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość bioder.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając lewą stopę na miejscu.

3. 3

   Ugnij prawe kolano i opuść ciało w dół, trzymając lewą nogę prostą.

4. 4

   Oprzyj ręce na prawym udzie dla wsparcia.

5. 5

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.