Zjeżdżalnia na platformie z pojedynczą nogą

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie kulszowo-goleniowe

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc z jedną stopą na platformie lub desce ślizgowej.

2. 2

   Ugnij lekko kolano i przesuń stopę na platformie do tyłu, wyprostowując nogę.

3. 3

   Napinaj mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę przez cały ruch.

4. 4

   Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę z powrotem do pozycji początkowej.

5. 5

   Powtórz ruch przez zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.