maminsynkowy przysiad

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.

2. 2

   Jeśli potrzebujesz, przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla zachowania równowagi.

3. 3

   Powoli opuść ciało, uginając kolana i odchylając się do tyłu, trzymając tułów wyprostowany.

4. 4

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak daleko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.