Wyciskanie jednej nogi na sankach 45 stopni

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na suwnicy, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie.

3. 3

   Ustaw jedną stopę na platformie i wyprostuj nogę, odpychając suwnicę od siebie.

4. 4

   Powoli ugnij kolano i opuść suwnicę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz drugą nogą.

6. 6

   Kontynuuj naprzemiennie zmieniając nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.