Przysiad na sankach

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Ustaw suwnicę w wygodnej dla twojego wzrostu pozycji.

2. 2

   Stań na platformie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.

3. 3

   Chwyć uchwyty lub drążki dla stabilności.

4. 4

   Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.

5. 5

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.