Wyciskanie na sankach z szerokością nóg 45°

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na suwnicy, opierając plecy o podkładkę, a stopy na platformie.

3. 3

   Ustaw stopy szerzej niż szerokość barków.

4. 4

   Naciśnij platformę, aby wyprostować nogi i wyprostować kolana.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli ugnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.