Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

70 ćwiczeń

Strona 2 z 3
Uda#0514

podskok, przysiad

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0513

Przysiad z wyskokiem v. 2

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0555

wyrzucić, usiąść

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1576

rozciągnięcie ścięgna udowego w górę

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#3013

niski mostek pośladkowy na podłodze

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3582

wypad ze skokiem

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0613

Rozciąganie mięśni czworogłowych w pozycji leżącej (bocznej).

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0624

marszowe siedzenie (ściana)

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0628

spacer potwora

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1476

przysiad na jednej nodze

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0642

pompki z kopnięciami na zewnątrz

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1422

pochylenie miednicy do mostka

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3662

pompki typu szczupak-kobra

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3132

przysiad nocny ze wsparciem

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#0661

pompki od wewnętrznej strony nogi

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#3533

quady

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#3552

szybkie stopy v. 2

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Uda#0668

tylny most opadający

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1423

odwróć hiper na płaskiej ławce

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#2571

Rozciągnięta żaba na biegunach

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1585

biegacze rozciągają się

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Uda#1424

rozciąganie pośladków w pozycji siedzącej

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#2567

Rozciągnięcie gruszkowate w pozycji siedzącej

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Uda#1587

sekwencja pozycji siedzącej z szerokim kątem

Masa ciała
Mięśnie kulszowo-goleniowe