spacer potwora

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Załóż taśmę oporową na kostki.

2. 2

   Stań w rozkroku na szerokość barków i ugnij lekko kolana.

3. 3

   Zrób krok w bok prawą stopą, utrzymując napięcie taśmy oporowej.

4. 4

   Dostaw lewą stopę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.