szybkie stopy v. 2

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wzdłuż tułowia.

2. 2

   Zacznij szybko poruszać stopami w górę i w dół, jakbyś biegł w miejscu.

3. 3

   Wykonuj ruchy szybko i lekko, koncentrując się na pozostawaniu na palcach stóp.

4. 4

   Kontynuuj przez wybrany czas lub liczbę powtórzeń.