Przysiad z wyskokiem v. 2

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Wyskocz eksplozywnie, w pełni prostując biodra i kolana.

4. 4

   Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu opuść ciało z powrotem do przysiadu.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.