przysiad na jednej nodze

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Wyprostuj jedną nogę do przodu, trzymając ją nad podłogą.

3. 3

   Ugnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle.

4. 4

   Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.

5. 5

   Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz drugą nogą.