Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

30 ćwiczeń

Strona 1 z 2
Ramiona#0129

dip na ławce (ugięte kolana)

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1399

zanurzenie ławki na podłodze

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1770

koncentracja bicepsów na nogach, uginanie bicepsów

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0139

Podciąganie wąskich bicepsów

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0140

podciąganie bicepsa

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0137

ciało

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1771

Rozciąganie tricepsów w klęku z ciężarem własnego ciała

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1769

Uginanie bicepsów w leżeniu na boku z ciężarem ciała

Masa ciała
Bicepsy
Ramiona#0259

pompki z zamkniętym uchwytem

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#2398

pompki nachwytem (na kolanach)

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0283

diamentowy push-up

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#3287

łokcie opadające

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#3302

stanie na rękach

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0471

pompki w staniu na rękach

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#3289

niemożliwe spadki

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0490

pompki w pochyleniu z zamkniętym uchwytem

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0639

zanurzenie jednego ramienia

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0643

rozciąganie tricepsów nad głową

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1467

pompki na przedramionach

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0672

odwrotny spadek

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0677

spadki pierścieni

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#0717

pompki boczne

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#3291

prasa Staldera

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#1753

trzy dipy na ławce

Masa ciała
Tricepsy