pompki nachwytem (na kolanach)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Ustaw się na dłoniach i kolanach, dłonie na szerokość barków, kolana na szerokość bioder.

2. 2

   Opuść górną część ciała w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą.

4. 4

   Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.