stanie na rękach

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Znajdź otwartą przestrzeń z wystarczającą ilością miejsca na wykonanie stania na rękach.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków, palce skierowane do przodu.

3. 3

   Wykop nogami w stronę ściany, wykorzystując mięśnie brzucha i barków do utrzymania równowagi.

4. 4

   Po osiągnięciu pozycji stania na rękach, napnij tricepsy, aby utrzymać ciężar ciała.

5. 5

   Przytrzymaj stanie na rękach tak długo, jak potrafisz utrzymać równowagę.

6. 6

   Aby zejść, powoli opuść nogi z powrotem na podłogę.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę razy.