łokcie opadające

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder.

2. 2

   Zsuń biodra do przodu, poza ławkę, i wyprostuj nogi, trzymając pięty na podłodze.

3. 3

   Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.