rozciąganie tricepsów nad głową

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań lub usiądź prosto, stopy na szerokość barków.

2. 2

   Unieś jedną rękę nad głowę, uginając ją w łokciu tak, aby dłoń sięgała w kierunku przeciwnej łopatki.

3. 3

   Drugą ręką delikatnie przyciągnij łokieć wyprostowanej ręki w kierunku przeciwnej strony głowy, odczuwając rozciąganie w mięśniu trójgłowym ramienia.

4. 4

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.