pompki z zamkniętym uchwytem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, bezpośrednio pod barkami.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia.

3. 3

   Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.