diamentowy push-up

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, tworząc kształt diamentu kciukami i palcami wskazującymi.

2. 2

   Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha i pośladków.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w kierunku diamentu utworzonego przez dłonie, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.