pompki w staniu na rękach

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Znajdź ścianę i ustaw się do niej plecami, stojąc kilka kroków od niej.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków i wykop stopami w stronę ściany, przyjmując pozycję stania na rękach.

3. 3

   Zegnij łokcie i opuść głowę w stronę podłogi, utrzymując ciało w prostej linii.

4. 4

   Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.