pompki na przedramionach

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Rozpocznij w pozycji deski z przedramionami na podłodze i łokciami dokładnie pod barkami.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj ciało w linii prostej od głowy do stóp.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.