trzy dipy na ławce

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.

4. 4

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.