pompki w pochyleniu z zamkniętym uchwytem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Umieść dłonie na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień, nieco szerzej niż na szerokość barków.

2. 2

   Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, tworząc prostą linię od głowy do pięt.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w stronę podwyższonej powierzchni, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.