Vai al contenutoVita#0691
crunch laterale seduto (muro)
Cosce#1587
Sequenza di posa grandangolare seduti
Corpo libero
Ischiocrurali
Cosce#0697
Leg curl inverso autoassistito
Corpo libero
Ischiocrurali
Cosce#1766
Leg curl inverso autoassistito
Corpo libero
Ischiocrurali
Cosce#0696
Leg curl inverso autoassistito (a terra)
Corpo libero
Ischiocrurali
Cardio#3222
salto semi-squat (maschio)
Corpo libero
Sistema cardiovascolare
Cardio#3656
corsa a passo breve
Corpo libero
Sistema cardiovascolare
Schiena#1763
trazioni con presa sulle spalle
Vita#3699
tocco sulla spalla
Petto#0699
push-up con tocco sulle spalle
Cosce#1774
abduzione dell'anca a ponte laterale
Vita#0705
ponte laterale v. 2
Vita#0709
anca laterale (sulle parallele)
Cosce#0710
rapimento laterale dell'anca
Schiena#1358
allungamento del pavimento disteso sul lato
Cosce#3667
adduzione dell'anca in posizione laterale (maschio)
Cosce#1775
adduzione dell'anca tramite plancia laterale
Collo#0716
allungamento del collo con spinta laterale
Corpo libero
Elevatore della scapola
Braccia#0717
push-up laterale
Avambracci#0721
allungamento del polso laterale
Schiena#0720
mento da lato a lato
Vita#3213
tocco della punta da un lato all'altro (maschio)
Petto#0725
push-up a braccio singolo
Cosce#3645
ponte a gamba singola con gamba tesa