mento da lato a lato

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato.

4. 4

   Tirati su piegando i gomiti e portando il mento verso la sbarra, mantenendo il corpo dritto.

5. 5

   Una volta che il mento è sopra la barra, abbassati nuovamente nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.