Leg curl inverso autoassistito

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese.

2. 2

   Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto.

3. 3

   Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.