crunch laterale seduto (muro)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul pavimento con la schiena contro un muro e le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Piega le ginocchia e posiziona i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi.

3. 3

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

4. 4

   Contrai gli addominali e inclinati da un lato, portando il gomito verso l'anca.

5. 5

   Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti dall'altra parte.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.