push-up a braccio singolo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e una mano posizionata leggermente più larga dell'altra.

2. 2

   Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Mentre ti abbassi, sposta il peso su un lato e solleva il braccio opposto da terra, estendendolo lateralmente.

4. 4

   Spingi attraverso il petto e i tricipiti per riportare il corpo alla posizione iniziale, abbassando contemporaneamente il braccio esteso a terra.

5. 5

   Ripeti il ​​movimento, alternando il braccio che estendi ad ogni ripetizione.