ponte laterale v. 2

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.

2. 2

   Posiziona l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.

4. 4

   Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.

5. 5

   Abbassa i fianchi fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti dall'altra parte.