anca laterale (sulle parallele)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Mettiti tra due barre parallele con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Metti le mani sulle barre e solleva il corpo da terra, sostenendo il peso sulle braccia.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e solleva lentamente le gambe di lato, mantenendole dritte.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.