allungamento del polso laterale

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.

2. 2

   Estendi il braccio destro lateralmente, parallelo al suolo, con il palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Con la mano sinistra, afferra la mano destra e tirala delicatamente verso il corpo, sentendo l'allungamento dell'avambraccio destro.

4. 4

   Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.