push-up laterale

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.

2. 2

   Posiziona la mano inferiore a terra direttamente sotto la spalla, con le dita rivolte in avanti.

3. 3

   Premi con la mano inferiore per sollevare il corpo da terra, mantenendo le gambe dritte e il core impegnato.

4. 4

   Estendi il braccio superiore verso il soffitto, creando una linea retta dalla testa ai talloni.

5. 5

   Abbassa il corpo nella posizione iniziale mantenendo il controllo.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.