push-up con tocco sulle spalle

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

3. 3

   Mentre ti spingi verso l'alto, solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra.

4. 4

   Riporta la mano destra a terra e ripeti il ​​push-up, questa volta sollevando la mano sinistra e toccando la spalla destra.

5. 5

   Continua ad alternare i colpi sulle spalle con ogni ripetizione di push-up.

6. 6

   Mantieni un core stabile ed evita un'eccessiva rotazione dell'anca durante l'esercizio.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.