tocco sulla spalla

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva la mano destra da terra, allungandoti per toccare la spalla sinistra.

3. 3

   Riporta la mano destra a terra e ripeti con la mano sinistra toccando la spalla destra.

4. 4

   Continua ad alternare i colpi sulle spalle mantenendo i fianchi e il busto stabili.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.