salto semi-squat (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.

3. 3

   Salta in modo esplosivo, estendendo le anche e le ginocchia mentre fai oscillare le braccia per dare slancio.

4. 4

   Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.