trazioni con presa sulle spalle

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Afferra la barra per trazioni con una presa alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Appendersi liberamente con le braccia completamente distese.

3. 3

   Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra finché il mento non è sopra la barra.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.