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294 个动作

第 10 / 13 页
上臂#1679

哑铃坐姿，单臂二头肌弯举在健身球上，腿抬起

哑铃
肱二头肌
上臂#0398

哑铃坐姿单臂臂后伸

哑铃
肱三头肌
前臂#0399

哑铃坐姿，单臂旋转

哑铃
前臂肌群
小腿#0400

哑铃坐姿单腿提踵

哑铃
小腿肌群
小腿#1380

坐姿哑铃单腿提踵——锤式握法

哑铃
小腿肌群
小腿#1381

哑铃坐姿单腿提踵——掌心向上

哑铃
小腿肌群
前臂#0401

哑铃坐姿 掌心向上 手腕弯举

哑铃
前臂肌群
上臂#0402

哑铃坐姿牧师凳弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#0403

哑铃坐姿反转握力集中二头肌弯举

哑铃
肱二头肌
上臂#1738

哑铃坐姿反握单臂过头三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
肩部#0405

哑铃坐姿肩部推举

哑铃
三角肌
肩部#0404

哑铃坐姿肩部推举（平行握法）

哑铃
三角肌
上臂#2188

哑铃坐姿肱三头肌伸展

哑铃
肱三头肌
背部#0406

哑铃耸肩

哑铃
斜方肌
腰腹#0407

哑铃侧弯

哑铃
腹肌
肩部#0408

哑铃侧卧单手举起

哑铃
三角肌
背部#3664

哑铃侧平板支撑，后飞鸟

哑铃
上背部
肩部#3548

哑铃单臂过头行走

哑铃
三角肌
小腿#0409

哑铃单腿提踵

哑铃
小腿肌群
大腿#1757

哑铃单腿硬拉

哑铃
臀肌
大腿#2805

哑铃单腿硬拉，带踏板支撑

哑铃
臀肌
大腿#0410

哑铃单腿分腿深蹲

哑铃
股四头肌
大腿#0411

哑铃单腿深蹲

哑铃
臀肌
大腿#0413

哑铃深蹲

哑铃
臀肌