哑铃坐姿肱三头肌伸展

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   双手握住哑铃，双臂伸直举过头顶。

3. 3

   弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。

4. 4

   暂停片刻，然后伸直手臂，回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。