哑铃单腿深蹲

训练器械

哑铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。

2. 2

   向前伸展一条腿，并在整个练习过程中保持其离开地面。

3. 3

   弯曲站立的腿并降低身体，就像坐回椅子上一样。

4. 4

   保持挺胸、背部挺直。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后用脚跟推动回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换腿。