哑铃单臂过头行走

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。

2. 2

   将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。

3. 3

   向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。

4. 4

   继续步行所需的距离或时间。

5. 5

   交换双手并重复练习。