哑铃坐姿反握单臂过头三头肌伸展

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   反手握住哑铃，将手臂伸直至头顶。

3. 3

   弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。

4. 4

   暂停片刻，然后将手臂伸回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。