哑铃侧卧单手举起

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。

2. 2

   用你的上手握住哑铃，手掌朝下。

3. 3

   保持手臂伸直，将哑铃举至肩膀高度。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换边。