哑铃侧弯

训练器械

哑铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃，让它垂在身侧。

2. 2

   保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢地将腰部向哑铃的另一侧侧弯，在舒适的范围内尽可能降低重量。

3. 3

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数，然后换边重复。