哑铃坐姿单臂臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃。

2. 2

   将躯干的腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。

3. 3

   将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。

4. 4

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换臂。