哑铃深蹲

训练器械

哑铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃放在身体两侧。

2. 2

   保持胸部挺直，核心收紧，弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。

3. 3

   继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。