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227 个动作

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大腿#0744

滑轨式仰卧深蹲

滑橇器械
臀肌
大腿#0749

史密斯机屈膝早安式体前屈

史密斯机
臀肌
大腿#0750

史密斯机椅式深蹲

史密斯机
股四头肌
大腿#0752

史密斯机硬拉

史密斯机
臀肌
大腿#1433

史密斯机前蹲（翻举握法）

史密斯机
臀肌
大腿#3281

史密斯机全蹲

史密斯机
臀肌
大腿#0755

史密斯机哈克深蹲

史密斯机
臀肌
大腿#0760

史密斯机腿举

史密斯机
臀肌
大腿#1434

史密斯机低杠深蹲

史密斯机
臀肌
大腿#0768

史密斯机单腿分腿蹲

史密斯机
股四头肌
大腿#0769

史密斯机冲刺弓步

史密斯机
臀肌
大腿#0770

史密斯机深蹲

史密斯机
臀肌
大腿#3142

史密斯机相扑深蹲

史密斯机
臀肌
大腿#0776

抓举高拉

杠铃
股四头肌
大腿#0778

蜘蛛爬行俯卧撑

自重
臀肌
大腿#2368

分腿深蹲

自重
股四头肌
大腿#0786

深蹲挺举

杠铃
股四头肌
大腿#1705

蹲在博苏球上

波速球
股四头肌
大腿#1685

深蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1686

扭转下蹲至头顶

自重
股四头肌
大腿#1599

站立腿筋和小腿拉伸带

绳索
腘绳肌
大腿#0795

站立单腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1427

直腿髋外展肌

自重
外展肌
大腿#0809

悬吊分腿深蹲

自重
股四头肌