滑轨式仰卧深蹲

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整至舒适的重量。

2. 2

   仰卧在雪橇机上，双脚放在踏板上。

3. 3

   双脚分开与肩同宽，并稍微向外倾斜。

4. 4

   握住雪橇机的手柄以保持稳定。

5. 5

   调动你的臀肌和核心肌肉。

6. 6

   脚后跟用力，双腿伸直，抬起雪橇。

7. 7

   弯曲膝盖和臀部，将雪橇放回原位。

8. 8

   重复所需的重复次数。