悬吊分腿深蹲

训练器械

自重

目标肌肉

股四头肌

动作要领

1. 1

   背对悬吊训练器站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   向前伸展一条腿，将脚背放在悬吊训练器的脚托中。

3. 3

   弯曲站立的腿，将身体降低到弓步位置，保持胸部向上，膝盖与脚趾对齐。

4. 4

   推动脚后跟返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换腿。