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227 个动作

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大腿#2205

滚轮髋部背阔肌伸展

滚筒
臀肌
大腿#2202

滚轮髋部拉伸

滚筒
臀肌
大腿#1585

跑步者伸展

自重
腘绳肌
大腿#1424

坐姿臀肌拉伸

自重
臀肌
大腿#2567

坐姿梨状肌拉伸

自重
臀肌
大腿#1587

坐姿广角姿势序列

自重
腘绳肌
大腿#0697

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#1766

自辅助反向腿弯举

自重
腘绳肌
大腿#0696

自助反向腿弯举（地板上）

自重
腘绳肌
大腿#1774

侧桥髋外展

自重
外展肌
大腿#0710

髋关节侧外展

自重
外展肌
大腿#3667

侧卧髋内收（男）

自重
内收肌
大腿#1775

侧平板支撑髋内收

自重
内收肌
大腿#3645

腿伸直的单腿桥

自重
臀肌
大腿#0730

单腿平台滑梯

自重
腘绳肌
大腿#1759

单腿深蹲（手枪式）男

自重
臀肌
大腿#1489

西西深蹲

自重
股四头肌
大腿#1425

45°倒蹬机单腿腿举

滑橇器械
臀肌
大腿#1463

45°倒蹬机腿举（侧面视角）

滑橇器械
臀肌
大腿#0739

45°倒蹬机腿举

滑橇器械
臀肌
大腿#1464

45°倒蹬机腿举（背面视角）

滑橇器械
臀肌
大腿#0740

45°倒蹬机宽距腿举

滑橇器械
臀肌
大腿#0741

滑轨式窄距哈克深蹲

滑橇器械
臀肌
大腿#0743

滑轨式哈克深蹲

滑橇器械
臀肌