45°倒蹬机宽距腿举

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整至 45 度角。

2. 2

   坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。

3. 3

   双脚分开的距离比肩宽。

4. 4

   推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。

5. 5

   动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。