滑轨式哈克深蹲

训练器械

滑橇器械

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   将雪橇机调整到适合您身高的舒适位置。

2. 2

   双脚与肩同宽站立在平台上，脚趾稍微向外。

3. 3

   握住手柄或杆以保持稳定性。

4. 4

   弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直，挺胸。

5. 5

   继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。

6. 6

   暂停片刻，然后用脚后跟将身体抬回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。